Stres ve kaygıyla nasıl baş edilir?
Hepimiz hayatımızın bir noktasında stres ve kaygı yaşarız. Bazıları için sıradan bir olay iken, diğerleri için nadir bir olaydır. Ne sıklıkta stres ve kaygı yaşarsanız yaşayın, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bununla başa çıkmanın yolları vardır.
Stres ve kaygıyla baş etmenin birçok farklı yolu vardır. Bazı insanlar duyguları hakkında birisiyle konuşmaya ihtiyaç duyarken, diğerleri kendilerine biraz zaman ayırmaları gerektiğini fark eder. Bazı insanlar stres ve kaygılarını yönetmek için egzersiz yapmaları veya sağlıklı beslenmeleri gerektiğini düşünürken, diğerleri rahatlamaları ve televizyon izlemeleri gerektiğini fark eder.
Stres ve kaygıyla baş etmenin en iyi yolu kişiden kişiye değişir. Sizin için en iyi olanı bulmak için denemeniz gerekecek. Bununla birlikte, stresinizi ve endişenizi yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç genel ipucu vardır.
- Duygularınız hakkında biriyle konuşun.
Biriyle duygularınız hakkında konuşmak, stresinizi ve endişenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Bir arkadaşınızla, aile üyenizle, terapistle veya güvendiğiniz başka biriyle konuşmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Duygularınız hakkında konuşmak, onları işlemenize ve sorunlarınıza çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.
- Kendinize biraz zaman ayırın.
Kendinize biraz zaman ayırmak, stresinizi ve endişenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Sorunlarınıza ara vermek rahatlamanıza yardımcı olabilir ve çözümler bulmanızı sağlayabilir. Yürüyüşe çıkarak, kitap okuyarak, müzik dinleyerek veya hoşunuza giden başka bir aktivite yaparak kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz.
- Egzersiz yapın veya sağlıklı beslenin.
Egzersiz yapmak veya sağlıklı beslenmek, stresinizi ve endişenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Egzersiz, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek endorfin salgılar. Sağlıklı beslenmek, kendinizi iyi hissetmenize ve stresli hissetmenize neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Rahatlayın ve televizyon izleyin.
Rahatlamak ve televizyon izlemek stresinizi ve endişenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Rahatlamak, stresinizi atmanıza ve sorunlarınıza çözüm bulmanıza yardımcı olabilir. Televizyon izlemek rahatlamanıza yardımcı olabilir ve zihninizi sorunlarınızdan uzaklaştırabilir.